• Татьяна Ваизиди

Усилить эффект от посещения психолога

Сразу оговорюсь, эта статья про работу квалифицированных специалистов, псевдо- и недо- мы здесь не рассматриваем.

Диплом за 2 месяца посещения курсов не считается.


Надеюсь вы знаете как выбрать себе психолога? (Переходите по ссылке на мое видео, узнайте как выбрать себе подходящего психолога и на что обращать внимание)


  • Ваш внутренний настрой. Вспомните себя перед первым визитом к психологу. Скорее всего, вас уже все допекло настолько, что вы, пересилив свой страх и дискомфорт, решились на этот шаг.

Психолог - совершенно незнакомый вам человек, вы не обязаны ему доверять. И это нормально.

Более того, расположить вас к себе, и установить контакт, это часть нашей работы. Я уже не говорю про обычную человечность.


  • Не стоит беспокоиться что о вас подумают (если это не ваш вопрос для работы с психологом). Если вам дискомфортно, например, вы пока не готовы записаться на следующую встречу, скажите об этом прямо. Не стоит беспокоиться что вы этим обидите психолога.

"Вы наверное сейчас подумаете, что я ужасный человек" - говорят мне иногда клиенты. Честно? Вас не должно заботить, что подумает о вас специалист. А если вы столкнулись с оценкой вашего поведения, вас осуждают - бегите от того «специалиста». Психолог получает оплату за свой труд, его работа выслушивать вас со всеми вашими "хорошими" и "плохими" сторонами. Взяла это в кавычки осознанно. В вашем контакте нет места оценке и критике. Нам этого и в жизни хватает, правда?


  • Психолог - не слуга. Это обратная сторона медали. Хотя лично мое мнение, что люди из сферы услуг такие же люди и не заслужили высокомерного к ним отношения. Но эта тема для другого обсуждения. Так вот, психолог вам не Танька и Светка, и Ирка. Да, он получает оплату за свою работу, время и знания, которые принес в ваш с ним контакт. Но он не обслуга. Считаете иначе? Хотите поговорить об этом? =)


У клиентов имеется еще много страхов и стереотипов в голове о нашей профессии, я рассмотрю их в отдельной статье.


  • Не играйте в игры. Утаивая важные детали, желая чтобы вас "разгадали" или не желая того, вы только уменьшаете эффект от оказываемой вам помощи.

Помните игру Супер Марио? Давайте не будем добавлять уровней на пути к финалу. Ведь только в ваших руках вообще состояние, и при помощи проводника (психолога) вы в силах с ним что-то сделать.


  • Ваше состояние здоровья. Мы сейчас не берем в счет работу психолога-психосоматолога. Если вы недомогаете, ваше состояние сказывается на вашей работоспособности, то лучше поберечь силы и перенести встречу.

Вашему организму сейчас и так нелегко. Восстановитесь на физическом уровне и приходите на сессию.


  • Ваша активность т.е. вовлеченность. Сначала написала "активность", но по отношению к определенной категории людей, например в депрессии, это слово может быть неуместно.

Под вовлеченностью я имею в виду сознательный выбор - отвлекаться на телефон или работу, домочадцев или все же выделить для себя этот час времени. Только для себя. Поверьте, мир не рухнет без вас за это время.


  • Выполнение домашних заданий. Зависит от модальности психолога, некоторые мои коллеги не дают заданий для самостоятельной работы. Если они у вас есть, эффективнее будет все же их выполнять. Как минимум, это сэкономит вам время на следующей встрече, продвинет вас в вашем вопросе и даже даст полезный навык самостоятельной работы над вашими задачами.


  • Ваш ресурс. Ваши силы. Я на каждой первой встрече с клиентами рассказываю про важность отдыха, наполнения своей "внутренней чаши" с силами. Прогуляться в парке после сессии, или пройти пешком до работы, полежать 15 минут с закрытыми глазами..

Эти способы не требуют финансовых вложений, но приносят большую пользу.


  • Ваш сон. Здесь речь не о проблемах бессонницы, а о том, что накануне встречи с психологом лучше отказаться от шумных вечеринок или походов в ночной клуб до 5 утра. Ваш организм должен быть выспавшийся и отдохнувший.


  • Ваше питание. Аналогично с пунктом выше. Постарайтесь не устраивать сессии на голодный желудок. Вам нужны силы.


Возможно, имеются и ещё способы как усилить эффект от посещения психолога, но перед вами основные. Даже выполняя только их вы увидите как все изменится в лучшую сторону.

Берегите себя!



53 просмотра0 комментариев